睡眠とれてます？

こんにちは。

ミドリ薬品漢方堂

国際中医専門員の

阿部です。

 

今年は元旦から能登半島地震が起き、昨日も大きな地震がありました。

皆様の無事を心よりお祈り申し上げます。

沢山の情報があふれる中で、正確な情報と長期的な支援が大切だと思っています。

正確な情報を頼りに個人的にも支援を続けていけたらと考えております。

被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。

本日も地震が続いているようですので、被害がこれ以上大きくならないよう祈っております。

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さて、皆さんは睡眠ってとれてます？

日本人は働きすぎと言われていますよね。

睡眠の大切さをあまりご存じない方が多いのではないでしょうか。

ご相談していて本当に日々感じることです。

といっても、ご家庭があり忙しくされていたり、お仕事と家事をされている方がほとんど。

お仕事も夜勤の方も多かったりするので仕方のないことでもありますよね。

私自身も寝不足にしてしまう日もよくあるので、皆さんと同じです。

最近では、若い方の過労や夜更かしでのご相談も増えているなと感じています。

 

23時～1時は陰気が最も極まり、陰から陽に入れ替わる時間帯となります。

この時間帯に睡眠をとることが一番大切になります。

眠れずに時間が過ぎてしまうと目が覚めてしまうという経験は多くないでしょうか。

眠りが浅い、夢が多い、途中覚醒の方は陰が不足しています。

体内の陽が陰に入り込むことでぐっすり眠れるようになるのですが、陰（血や津液）が足りない方は寝つきづらくなってしまいます。

1時～3時は、全身の血が肝に集中し、古い血は淘汰され、新鮮な血が産生される時間帯になります。

ですので、23時～3時の間にぐっすり眠れていることが身体を整えるのに必要になります。

 

さらに睡眠不足が続くと、腎に蓄えられるのは睡眠時であることから睡眠時間が短いと身体の老化にも繋がってしまいます。

腎は、腎臓のことだけではなく、成長、発育、生殖、老化に関わるホルモン分泌や泌尿系、自律神経系、免疫系の機能、耳、目、骨、脳、髪などにも深く関与します。

これが進んでいくと、生命力が低下し、精力減退、不妊、生理不順、免疫力低下、更年期障害、シミ、シワ、たるみなどの老化現象が現れます。

白髪が増えたり、腰痛、髪の毛がよく抜けるなども当てはまります。

このような状態には、腎を補うことが必要になります。

〈睡眠に対応した漢方薬〉

 

気持ちが落ち着かず眠れない方は、少しでもご自身の為にリラックスする時間を作ってみてはどうでしょうか。

両脇腹の部分をグーッと伸ばしたり、深呼吸したり、柑橘系のものを食べる、好きな香りを嗅いだりするだけでもおススメですよ。

昼間に運動や活動をしっかりすることで眠れるようになる方もいらっしゃいます。

原因は様々となりますが、睡眠中には身体の修復や傷ついた身体の修復などが行われるので、少しでも早く寝ることが身体全体を整えるのに大切になります。

身体が発する小さなサインを見つけて早めに対処していくことが大きな病気になる前の一歩だと思っています。